Cikgu got flu fever...

Apakah itu demam selsema?
Kebanyakan orang pada peringkat tertentu kehidupannya akan mengalami demam selsema. Secara amnya semakin meningkat dewasa, semakin kurang kita mendapat jangkitan demam selsema. Demam selsema biasa terjadi di kawasan beriklim panas dan juga di kawasan yang lebih sejuk.
Demam selsema merupakan jangkitan virus pada lapisan dalam hidung, sinus, tekak dan saluran pernafasan bahagian atas. Antibiotik tidak dapat membunuh virus. Sistem pertahanan badan anda adalah senjata terbaik untuk melawan serangan virus ini. Virus demam selsema merebak sama ada melalui udara ketika anda bercakap, bersin, batuk atau bernafas atau melalui tangan. Jangkitan biasanya bermula apabila hidung mula berair dan selalu bersin iaitu 1-4 hari selepas mendapat jangkitan virus.

Apakah tanda-tanda dan gejala demam selsema?
• Tanda-tanda dan gejala demam selsema adalah mudah dicamkan, oleh itu selalunya diagnosis sendiri yang dilakukan pesakit adalah betul.
• Gejala demam selsema bermula 1-3 hari selepas jangkitan.
• Gejala-gejala yang paling biasa adalah seperti di bawah:
o Tekak yang kering atau sakit-mungkin mendahului gejala-gejala lain dalam masa sehari atau lebih.
o Hidung berair - hingus berair dan jernih kemudian ia mula pekat.
o Hidung tersumbat (penyumbatan rongga hidung). Bayi mungkin sukar untuk menghisap susu disebabkan hidungnya tersumbat.
o Bersin - merupakan usaha badan untuk melapangkan saluran rongga hidung.
o Batuk - mungkin kering atau mengeluarkan kahak.
o Suara parau - suara kasar dan parau kerana virus menyebabkan korda vokal (peti suara) membengkak.


Gejala-gejala yang lain
• Mata rasa kepanasan sedikit
• Hilang deria bau dan rasa.
• Terasa seperti sinus atau telinga penuh dengan tekanan.
• Demam.
• Sakit-sakit badan.

Purata jangka masa gejala demam selsema adalah 7 hari. Lebih kurang seperempat dari keseluruhan demam selsema dan gejala-gejalanya mungkin berterusan selama 2 minggu.
Bagi mereka yang merokok, kekerapan dan jangka masa batuk adalah lebih panjang.

Apakah komplikasi demam selsema?
Kadangkala demam selsema melarat menjadi sesuatu yang lebih serius, terutama apabila berlaku jangkitan bakteria lain (jangkitan yang bertindan) seperti:
• Jangkitan di bahagian telinga tengah (otitis media) - kerap berlaku pada kanak-kanak apabila jangkitan merebak dari rongga hidung ke telinga tengah.
• Sinusitis - jangkitan merebak hingga ke sinus.
• Pneumonia - jangkitan merebak melalui saluran udara hingga ke paru-paru.

Risiko
• Mereka yang mempunyai sistem pertahanan tubuh yang lemah berisiko tinggi mendapat demam selsema yang teruk (atau komplikasinya). Ini termasuklah mereka yang:
• Kekurangan zat makanan.
• Letih dan berasa tidak sihat
• Susah hati.
• Warga tua.
• Pesakit yang sistem pertahanan badannya ditekan seperti mereka yang sedang menjalani rawatan radioterapi.

Pencegahan
Di bawah ini disenaraikan beberapa petua yang boleh melindungi anda daripada mendapat demam selsema:
• Selalu membasuh tangan dengan bersih.
• Tutup mulut ketika batuk atau bersin.
• Mengelap hidung menggunakan tisu pakai buang dengan cermat supaya rembesan hingus akan terkandung dalam tisu dan tidak mengotorkan tangan.
• Elakkan menggosok mata dengan tangan yang kotor.
• Jangan menggigit kuku.

• Jauhi diri daripada orang yang menghidap demam selsema terutama apabila mereka batuk atau bersin.
• Jauhi tempat yang sesak dengan orang ramai.
• Makanlah makanan yang seimbang.
• Jangan biarkan diri anda kesejukan atau terlalu letih. Dapatkan rehat yang mencukupi.
• Kekalkan tahap hidrasi badan yang mencukupi dengan meminum 8 gelas air sehari.
• Jauhi daripada merokok - Perokok berkecenderungan mendapat demam selsema yang lebih teruk.
• Jauhkan diri daripada alkohol - alkohol mengurangkan keupayaan badan untuk menghapuskan virus selsema.

Pengurusan sendiri
Masa merupakan satu-satunya penawar demam selsema. Bagaimanapun, sesetengah perkara boleh dilakukan bagi membuatkan anda rasa lebih baik dan selesa. Di sini disenaraikan beberapa petua untuk melawan demam selsema:
• Berehat di katil. Kunci untuk memulihkan demam selsema ialah anda memerlukan tidur selama 12 jam atau lebih setiap malam ketika anda melawan penyakit ini.
• Duduk dalam persekitaran yang lembab dan panas tetapi bukan di dalam bilik yang terlampau panas. Ia boleh menggalakkan/melancarkan rembesan saluran pernafasan, dengan itu dapat membantu penyingkiran dan pembersihan lendir dan kahak oleh silia (rerambut dalam rongga pernafasan yang menolak bahan buangan).
• Mengehadkan aktiviti, terutama semasa penyakit sedang teruk. Ia dapat mengurangkan penyebaran virus kepada orang lain.
• Meminum banyak air. Minum banyak air iaitu lebih 8 gelas sehari untuk mengelakkan dehidrasi (kekontangan). Lendir akan mengalir dengan bebas dalam badan yang cukup cecair dan menolong anda mengelakkan jangkitan atau pulih daripadanya. Virus sukar menjangkiti tisu yang sihat dan lembab berbanding tisu yang kering.
• Berkumur-kumur dengan air garam yang suam. Untuk meredakan kegatalan dan sakit tekak.

Bila anda perlu menggunakan produk/ubat-ubatan yang boleh diperolehi di kedai?
• Ubat-ubatan yang digunakan bagi demam selsema adalah bertujuan untuk memperbaiki/melegakan gejala-gejala yang timbul sementara sistem pertahanan semula jadi badan diaktifkan untuk melawan jangkitan dan menyembuhkan penyakit. Jadi anda tidak memerlukan antibiotik yang sebenarnya tidak dapat membunuh virus.
• Jika anda melakukan rawatan sendiri - ketahuilah gejala-gejala yang anda rawat, jenis ubat yang digunakan dan bagaimana ia bertindak. Pegawai Farmasi boleh membantu anda memilih rawatan yang bersesuaian dengan gejala.
Dekongestan
• Hidung tersumbat adalah suatu masalah biasa yang merengsakan (mengganggu) semasa demam selsema. Tidak hairanlah, Dekongestan termasuk dalam sediaan ubat-ubatan demam selsema di pasaran.
• Ia dapat meredakan penyumbatan atau bengkak pada saluran hidung, dengan itu melancarkan pernafasan.
• Ia terdapat dalam bentuk krim sapu dan ubat makan.

Antitusif dan Ekspektoran
• Ubat batuk bertindak dengan menjadikan batuk anda lebih produktif iaitu mengeluarkan kahak atau dengan mengurangkan batuk yang kering dan menyakitkan.
• Untuk mengurangkan kekerapan batuk anda buat sementara waktu, anda boleh memakan ubat penahan batuk. Ubat-ubatan ini yang juga dikenali sebagai antitusif (penahan batuk) bertindak terus ke atas pusat batuk di dalam otak.
• Ekspektoran adalah sejenis ubat batuk yang mengandungi Guaifenesin, iaitu bahan yang bertindak melancarkan perjalanan lendir di dalam saluran pernafasan. Hasilnya Ekspektoran dapat menolong melapangkan saluran pernafasan dari bahan-bahan yang mengganggu.

Antihistamina
• Agen-agen Antihistamina ini dapat melegakan gejala-gejala seperti bersin, hidung dan mata berair yang biasa dikaitkan dengan demam selsema.
• Ia dapat mengurangkan perembesan lendir dan membantu penghidap demam selsema berehat.

Analgesik/antipiretik
• Sakit otot, sakit kepala dan demam yang kadangkala terjadi semasa demam selsema boleh dirawat dengan berkesan menggunakan ubat-ubatan yang dibeli di farmasi.
• Parasetamol ialah agen antipiretik yang berkesan dan digunakan dengan meluas.
• Aspirin sepatutnya tidak digunakan untuk merawat penyakit demam di kalangan kanak-kanak atau remaja. Ini kerana aspirin dikaitkan dengan risiko mendapat penyakit Sindrom Reye.
• Sindrom Reye ialah penyakit yang serius, tetapi sangat jarang berlaku. Ia lazimnya terjadi di kalangan kanak-kanak yang berumur di antara 3-12 tahun. Ia boleh menjejaskan semua organ badan, tetapi selalunya mencederakan otak dan hati.

Vitamin C
Vitamin C mungkin dapat mengurangkan jangka masa atau keterukan gejala-gejala yang berlaku, tetapi tiada bukti yang jelas mengenainya.
Berjumpalah doktor sekiranya....
Demam selsema biasa yang anda hidapi tidak berkurangan selepas seminggu atau anda mempunyai gejala-gejala berikut:
• Selsema dengan demam 380 0C atau lebih tinggi yang berpanjangan lebih dari 2-3 hari.
• Sakit kepala yang teruk atau sakit di bahagian muka.
• Penyumbatan hidung yang mengakibatkan sukar bernafas.
• Berbunyi ronkus ketika bernafas (nafas bunyi berdesit).
• Batuk yang teruk.
• Sakit telinga.
• Kahak berwarna kekuningan, kehijauan atau merah karat.

adapted from jbtn kesihatan melaka...

may 2010...

5bln sudah aku bkerja di pahang...2bln sudah aku menyendiri di rumah...kadang2 ase takut mnguasai diri bila terkjut awal2 pagi..waktunya dalam jam 2 hingga 3 pagi...sunyinye hanya Tuhan saja tau...dengan keje kat skolah yang bertimbun-timbun....sktnyer ase kepala ku ini nak menanggungnya...Ya Allah, bantulah hambaMu ini dalam perjuangan ini...

my new 'boyfriend'...

hehe...akhirnya setelah hampir 2 bulan menunggu aku dapat 'pakwe' baru...my new myvi TAY1S pada 31 march 2010 lps aku konvo...tapi sebelum jatuh ke tangan ku...abah telah rasmi dulu...diikuti udin, biela dan umi......
tempat keje aku lak jauh dari umah, nak pergi kena lalu bom2 atom tengah jalan...kesian pakwe aku ni....aku pun turut sedh....3 thn kena lalui..ni baru 1 minggu...

April 2010

alhamdulillah...slmt jgak akhirnya aku terima ijazah d nikko...tp x seperti yang dijangka..sgt menyedihkan.....1st class honour x diberi peluang utk meraikan...dsusun di tmpt paling last...dipanggil nek pentas pun dkt last..byar bukan men mahal lagi..seddihh2...yg pergi konvo aku aritu umi, abah, sopi, zul dan rakannya...

aku jugak berpindah ke rumah baru seorg diri...well...tipu la aku ckp xtakut sebab tmpat tu familiar dengan kekerasan makhluk Tuhan yang lain.....2 3 ari jugak aku kena usik....harap2 lepas ni takde la...penat dah nak pindah2 ni...
harap2 hari2 yang mendatang akan berakhir dengan kemanisan...

mac 2010

sedih lagik...x abis2 dugaan melanda......
nk cite kt sini pun ase sedih....sedih yang amat..hampir gila sekejap.....
seorng kakak yang aku anggap kakak dan kawan tiba2 berubah sikap...hipokrit dan sombong sebab ada suami di sisi....aku tekad nk pindah umah lagi....aku cari umah baru bersama seorg kwan di sekolah...ulang-alik dalam seminggu tu...sekarang tak settle lagi sebab surat msuk rumah tak dapat lagi...ase takut nk tinggal sorang2 kat umah...tapi aku terpaksa...sedihla cmni...wang gaji pun tak banyak tiap bulan nanti...hurm....dugaan2...semakin lame aku ase smakin lemah nak hadap semua ni seorng diri...aku risau aku tak dapat tima semua ni scra rasional....rasa nak je cepat mati...tak sanggup nak tempuhi dugaan ni....nak kawen pun susah......beeeeeeeeeeeeennnnnnnnnnnnnccccccccccccccciiiiiiiiiiiiiiiiii hiiiiduppppppppppppppppkuuuuuuuuuuu.....beeeeeeeeeeennnnnnnnnnciiiiiiiiii diiiiiiiiiirrrrrrrrrrrrrrriiiiiiiiikkkkkkkkkkkkuuu...

Februari 2010...hidupku kini...

akhir januari lepas..aku berpindah ke rumah sewa...rumah yg sblm ini aku harungi dengan ranjau...tubuhku dilanyak oleh 'somethin' yg tak boleh diterima akal...alhamdulillah...setelah ke rumah baru...tiada lagi sakit seperti sebelumnya...

skrang aku masih pening untuk mengawal kelas dan mengejar silibus untuk tahun 6..macam2 hal la aku alami...ya allah..tabahkanlah hatiku...permudahkanlah urusanku.....itu saja yang kumampu untuk menempuh permulaan hidupku ini....

aku juga rasa keseorangan di sini..
housemate dah kawen...always cerita saat2 manis dorang bersama...kadang2 jeles la jugak.....jeles sbb aku bkn mudah sepertinya....
aku bila la lagi...ada yang berkenan, sama2 suka tapi famili tak nak......lelaki skrng dahla sangat2 memilih GILA...nak yang cantik2 saja. kulit putih mulus..hati tak kisah baik ke buruk asal cantik dah cukup....perangai bleh bentuk..betul tak????
aku???hmm.....ntahla..tapi aku bukan golongan tu...rupa pun tak ada.....jumpa ramai lelaki cam impian famili pun,smua yang perangai ntah apa2...berlagak..benci la.....sedihnya hidup begini...aku tak nak membujang sebab ramai cikgu2 perempuan bujang perangai lagi pelik...mintak jauh2 sangat2...tapi kalau dah tersurat hidupku macam tu.........................ya allah...xnak....

everyday life....jan 2010...

2 jan - dengar taklimat di BTPP di beserah dan dapat surat posting.....first, tau dpat daerah Kuantan...tepat jam 1240 dapat tau aku dipostingkan di SK Cherok P....aku kira macam hujung daerah la kot...second...sentiase rasa nak menangis sebab tiada tempat tinggal..terpaksa menumpang di rumah orang....

4jan - mendaftar di sek....tiba2 disuruh jadi guru kelas dan penyelaras tahun 6.......tensyen lagi......banyak mende tak jadi ngan buat salah....adoiiilaa....dapat timetable...ajar sains y1 to y6...sivik y6...pj y6....n diberi jawatan lain...ketua panitia sains..ajk kecemerlangan upsr, ajk kantin..guru puteri islam...guru kelab sains...dan banyak lagi...mula2 memang shock sangat sebb aku satu2nya cikgu sains di situ....so many things i should do alone....hari pertama pun dah mula start mengajar....arini mengajar darjah 6 dan 5...

7jan -dlm kul3 ptg..harungi air kt depan umah makcik tu....ari yang sama..pindah keluar dari rumah tu...g pulak menumpang kat umah makcik lain yang dekat rumah sewa..tapi sangat jauh dr sek...barang2 terpaksa dipindahkan d 3 tempat berlainan...umah makcik 1, makcik 2 dan akak KPLI...

8jan - slps waktu sek, tumpang sorg cikgu ngn keluarga sampai Durian Mas, Dungun...kemudian naik bas dr sana untuk blk marang..sapa k.trg dlm jam 7mlm dr jam 530ptg di dungun....sapa umah dlm 8-9 mlm...